Як зберегти гарну форму грудей під час годування?

В період своєї вагітності дуже часто чула від знайомих майбутніх мам про переживання з приводу розтяжок і обвисання грудей. Так, дійсно, є над чим замислитися. Мене хвилювало багато питань: яку білизну носити в період годування груддю, як доглядати за тілом, чи потрібні спеціальні засоби і т. д. Адже бути красивою хочеться кожній жінці і вагітність та народження малюка —  це чудовий привід виглядати ще краще.

Відповідь на питання як зберегти гарну форму грудей після годування — читайте далі.

Гігієна

Перше, про що необхідно задуматися кожній годуючій чи вагітній жінці, це гігієна. При вагітності гарячі ванни не рекомендуються, лікарі радять віддати перевагу теплому душу. А ще краще — контрастний. Для краси грудей це саме те. Робите середній напір і круговими рухами за годинниковою стрілкою масажуєте груди кілька хвилин кожну. Трошки теплою водою, трошки прохолодною — але не холодною! Не направляйте струмінь на сосок. Після душу легенько розітріть груди м’яким махровим рушником. Виконувати цю процедуру рекомендується двічі — вранці і ввечері. Вода дуже гарно допомагає зберегти гарну форму грудей після годування.

Зверніть увагу, що від теплої води протоки у грудях розширюються, молоко може витікати. Це дуже зручно коли треба зцідитись, або перед годуванням малюка. Після душу використовуйте спеціальні підкладки від протікання молока.

Вибираємо білизну

Друге, на що потрібно звернути увагу, це білизна. Груди збільшуються, стають важчими і болять. Вибирайте м’які, натуральні, без кісточок і на широких бретелях бюстгальтери. Сьогодні можна знайти найрізноманітніші моделі на будь-яку кишеню.

Я коли вибирала собі перший «вагітний» бюстгальтер, навіть здивувалася, як багато красивих і зручних моделей. Вони продаються зазвичай або в спеціалізованих магазинах для майбутніх мам, або у великих салонах спідньої білизни.

 

Зволожуємо і живимо шкіру

Далі — зволоження та живлення шкіри. Це стосується не тільки грудей. Сьогодні існує безліч кремів які гарантують, що розтяжок не буде. Все це маячня. Поява розтяжок залежить виключно від типу шкіри і від вашого ставлення до неї. Якщо вам так хочеться викидати гроші на вітер — будь ласка. Але, проконсультувавшись з цього питання у кількох спеціалістів, я дізналася, що найкраще використовувати хороший зволожуючий і живильний крем, відповідний типу шкіри. Відмінно зволожує оливкова олія. Можна в цих цілях використовувати дитяче масло, «Бюбхен» наприклад. Я саме ним і користуюсь. Результат мене цілком задовольняє.

Фізичні навантаження — обов’язково

Вправи — незамінні при догляді за грудьми. Звичайно, віджимання і гантелі вам зараз ні до чого. Але ось таку вправу виконувати корисно і для грудей і для спини, і зовсім нешкідливо:

— складаємо руки перед собою долонею до долоні (як у молитві);

— піднімаємо лікті на рівень грудей;

— легенько стискаємо долоні

Просто натискаєте однією рукою на іншу, ви самі відчуєте напругу в м’язах грудей і спини. Робити можна 3-4 рази, по кілька хвилин на день. Ще можна складати на хвилину руки в замок за спиною, змінюючи почергово. Але це не кожен може і коли живіт великий – не доречно.

На малюнку наглядно показані найбільш ефективні вправи. Вагітним жінкам слід вибирати вправи простіші і робити їх меншу кількість разів. Після пологів і відновлення гарного самопочуття – можете пробувати виконувати повний комплекс вправ.

Їмо вітаміни

І останнє, але дуже важливе для всього організму — це харчування. Правильний раціон включає в себе фрукти і овочі, м’ясо і рибу — хоча б двічі на тиждень. Соки, трав’яні чаї, морси і компоти, мінімум насолод і борошняних виробів, побільше молочних продуктів. Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Все це забезпечить вашу шкіру вітамінами і не допустить її старіння і розтяжок. Не нехтуйте цим. Не забувайте більше пити. Як в період вагітності, так і в період годування випивайте 1,5-2 л. чистої води – і ваша шкіра буде сяяти. Що до дієти в період годування – ми поговоримо окремо, але такі продукти як сир, молоко, нежирне м’ясо, риба – дозволені. В перший час не можна свіжі фрукти і овочі, але їх прекрасно можна вживати у запеченому вигляді.

Ось, в принципі і все. Звичайно, все індивідуально. Але, принаймні, ці поради вам допоможуть максимально зберегти груди гарними і запобігти їх обвисанню.

P.S

Щоб самостійно оцінити степінь обвисання грудей станьте прямо, візьміть олівець. Спробуйте підкласти його під одну з грудей. Якщо олівець випаде – все не так страшно, якщо ж ні – необхідно приймати міри.

До речі, ви завжди можете звернутись за консультацією до дерматолога нашого сайту.

Всього найкращого!

З повагою, Анна Р.