Вторник , 9 августа 2022
На замітку:
Головна / Бути жінкою / Шведська дієта «6 пелюсток» — те що треба навесні!

Шведська дієта «6 пелюсток» — те що треба навесні!

Ще прохолодно, але настрій уже весняний. Руки так і тягнуться до коробок з спідницями і сукнями. Хочеться пройтися міськими алеями, зачаровуючи чоловіків своєю досконалою фігурою і неперевершеною посмішкою!

Хочеться…але… За зиму звідкись з’явилися зайві кілограми і улюблене плаття підкреслює не зовсім талію… Знайомо? Не будемо засмучуватися, дівчата, а беремо свою волю в руки і будемо пробувати цікаву дієту. Це шведська дієта, називається «6 пелюсток».

Чому саме дієта 6 пелюсток?

Як можна зрозуміти з назви, тривалість дієти всього 6 днів. Основа – роздільне харчування, за рахунок чого і втрачається вага. Один день – один продукт чи група продуктів. «Фішка» в тому, що один продукт не встигає набриднути за день, як буває при монодієтах. Кожен день – нове меню. Організм отримує все необхідне, а ви не страждаєте від голодування.

Крім того, вживати продукт відповідний дню дієти можна в будь-якій кількості, і немає обмеження по часу. Тобто після 18:00 їсти теж можна. Звичайно, останній прийом їжі повинен бути за 2 години до сну.

Як і в будь-якій дієті, існують певні правила, не дотримуючись яких результату можна й не досягти:

  1. Дієта «6 пелюсток» розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон. Вона ввела певне чергування вживання продуктів. Зміни в цьому плані дієти можуть привести до того, що ви просто не отримаєте ніякого результату;
  2. Напої, які можна пити кожен день — це чиста вода, чорний і зелений чай, кава. Інші види напоїв тільки у відповідності до дня дієти. Приміром, молоко і кефір – можна тільки в сирний день;
  3. Не можна дієтою зловживати. Повторити її можна буде не раніше, ніж через 4 місяці.
  4. Бажано повністю виключити з раціону сіль, цукор (солодощі), випічку.

Шведська дієта 6 пелюсток – план

День перший – рибний. Готуєте улюблену рибну страву, або кілька рибних страв, і з задоволенням їсте весь день. Виключено вживання рибних консервів і смаженої риби. Вид риби (морська, річкова) не має значення. Крім риби, можна їсти креветки, кальмари. Приправляти можна спеціями, зеленню.

День другий – овочевий. Салати, овочеві запіканки, тушковані, варені овочі в будь-якій кількості – хіба не мрія? Само собою, не потрібно смажити овочі і сильно солити. Додавайте у страви спеції для аромату і зелень для яскравості – ваш настрій буде відмінним. Заправити страви можна ложкою оливкової або кукурудзяної олії. Картоплю намагайтеся обмежити.

День третій – курячий. В цей день побалуйте себе бульйоном з курочкою і петрушкою, паровими котлетами і запеченої грудкою. Не варто курку смажити, щедро приправляти гострими спеціями і бажано не їсти шкірку.

День четвертий – злаковий. В цей день балуйте себе мюслями з насінням з гарбуза і соняшника, будь-якими кашами (варити на воді), хлібцями та печивом з висівками. Це один з тих днів, під час якого ви втратите більше всього ваги. Щоб переварити злаки вашому організму знадобиться велика кількість енергії.

День п’ятий – сирний. Пора наситити організм вітамінами і мінералами, які ви втратили на протязі чотирьох днів дієти. Їжте сирні запіканки, сир з нежирною сметаною, натуральні йогурти, пийте кефір і молоко. Солодкі молочні десерти з фруктами необхідно виключити.

День шостий – фруктовий. Це останній день дієти, завершальний і закріплюючий результат. Їжте груші, яблука, цитрусові, хурму. Бажано виключити вживання бананів і винограду. Пити можна свіжовичавлені соки і морси без цукру.

Який чекати результат?

Не варто сподіватися, що ви втратите відразу 10 кг. В середньому при дієті «6 пелюсток» втрачається 800 грам в день. Сміливо можна розраховувати на мінус 3-4 кг. За тиждень цього більш ніж достатньо.

Принадність дієти в тому, що немає необхідності голодувати, значить, стрес і смуток – не загрожує. Крім того, ця дієта дозволяє скинути вагу і водночас збагатити організм відсутніми навесні вітамінами і мінералами.

Ще один величезний плюс – дієту 6 пелюсток можна годуючим мамам. Само собою, якщо у дитини немає алергії на рибу, будь-які фрукти або молочні продукти.

На цьому все! Пробуйте, відписуйтеся про результати і насолоджуйтеся весною!

Всього найкращого!

Читайте також

#карантин2020

Як пережити карантин якщо ти мама

⠀Друзі, я знаю, що для багатьох з вас карантин не лише не додав вільного часу, …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *