Главная / Беременность / Грудное вскармливание / Как не простудиться осенью кормящей маме
Укрепляем иммунитет
Укрепляем иммунитет

Как не простудиться осенью кормящей маме

Вот уже и осень… Хотя холод и дожди все ближе, но я не могу не наслаждаться еще теплыми осенними днями. Природа сейчас удивительна – воздух чист и прозрачен, небо в ясные дни ярко-голубое, а золотые листья, отражаясь в лужах, создают неповторимую красоту. Осень – моя любимая пора. Думаю, мое мнение разделят многие.

Но сейчас не об этом. Для молодых мам, особенно для кормящих мам, осень несет и неприятности. Наибольшая неприятность – простудные заболевания. Как только влажность воздуха повышается, все эти микробы, бактерии, бациллы оживают и доставляют кормящим мамочкам немало хлопот. Сейчас очень важно не простудиться,  не подхватить заразу самой, и не заразить малыша.

Это сложно. Но постараться можно. Поговорим о том, как это сделать.

Начнем из укрепления иммунитета

Если летом  есть много соблазнов в виде экзотических фруктов и сладостей, которые кормящая мама не всегда может себе позволить, то осенью все витамины собраны именно в тех  продуктах, которые кушать можно и нужно. А именно: яблоки, груши, виноград, орехи; болгарский перец, капуста, помидоры и т.д.. Да, много и всего сразу нельзя. Но по чуть каждый день, наблюдая за реакцией ребенка можно и нужно.

Кроме того, известно, что в борьбе с простудными заболеваниями первый помощник это витамин С. Налегайте на кефир, творог (не балуйтесь обезжиренными, если покупаете, то хотя бы с 1% жирности). Малиновое варенье, варенье из черной смородины тоже очень кстати. Можете заваривать чаи из листьев малины и смородины. Замечательно  если  вы купите баночку хорошего меда. Попробуйте сначала капельку, смотрите за реакцией малыша. Если сыпи, вздутия нет – увеличивайте дозу до чайной ложки в день, ешьте его утром натощак.

Если большинство из  вышеперечисленных продуктов вы еще не вводили в свой рацион из-за кормления, не волнуйтесь. Если малышу уже есть 3 месяца, вы понемножку должны пробовать все. Если малышу 3-х месяцев еще нет, остановите свой выбор на продуктах которые наименее аллергены. Очень хорошо если это овощи и фрукты выращены на даче, без химии и добавок.

Закалка и спорт

Не удивляйтесь, да кормящей маме тоже можно и нужно закаляться. Как? Постепенно снижайте температуру воды для мытья или купания. Примерно на градус в неделю. Но если уже начали эту процедуру – не отступайте. Вода должна быть в любом случае приятна для тела.

Умываясь холодной водой по утрам вы одновременно укрепляете сосуды и закаляетесь. Делайте ванночки для ног в прохладной воде по нескольку минут. Главное не переборщить.

Элементарная зарядка по утрам сделает вас бодрее, поднимет настроение и укрепит иммунитет. Не ленитесь.

Если, все-таки,  ухватилась болезнь следом

Первое – это марлевая повязка. Да, как ни горько, но пока у вас текут сопли ручьем, без повязки подходить к ребенку нельзя. Если есть возможность, пусть с малышом побудет кто-то из родных, а вам только приносят на кормление.

Большинство лекарств вам принимать нельзя. Но визит к доктору откладывать не нужно. Не запускайте болезнь. В следующей публикации я расскажу как народными безопасными методами быстро и эффективно вылечить простуду.

Об Анна Р.

Важно знать:

Чем заменить кофе?

12 альтернатив кофе

Дайте мне чашечку кофе, и я переверну мир. (с) интернет Я пью кофе каждое утро. …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *