7ya.vn.ua Город, дети, жизнь 
Вот уже и осень… Хотя холод и дожди все ближе, но я не могу не наслаждаться еще теплыми осенними днями. Природа сейчас удивительна – воздух чист и прозрачен, небо в ясные дни ярко-голубое, а золотые листья, отражаясь в лужах, создают неповторимую красоту. Осень – моя любимая пора. Думаю, мое мнение разделят многие.
Но сейчас не об этом. Для молодых мам, особенно для кормящих мам, осень несет и неприятности. Наибольшая неприятность – простудные заболевания. Как только влажность воздуха повышается, все эти микробы, бактерии, бациллы оживают и доставляют кормящим мамочкам немало хлопот. Сейчас очень важно не простудиться, не подхватить заразу самой, и не заразить малыша.
Это сложно. Но постараться можно. Поговорим о том, как это сделать.
Начнем из укрепления иммунитета
Если летом есть много соблазнов в виде экзотических фруктов и сладостей, которые кормящая мама не всегда может себе позволить, то осенью все витамины собраны именно в тех продуктах, которые кушать можно и нужно. А именно: яблоки, груши, виноград, орехи; болгарский перец, капуста, помидоры и т.д.. Да, много и всего сразу нельзя. Но по чуть каждый день, наблюдая за реакцией ребенка можно и нужно.
Кроме того, известно, что в борьбе с простудными заболеваниями первый помощник это витамин С. Налегайте на кефир, творог (не балуйтесь обезжиренными, если покупаете, то хотя бы с 1% жирности). Малиновое варенье, варенье из черной смородины тоже очень кстати. Можете заваривать чаи из листьев малины и смородины. Замечательно если вы купите баночку хорошего меда. Попробуйте сначала капельку, смотрите за реакцией малыша. Если сыпи, вздутия нет – увеличивайте дозу до чайной ложки в день, ешьте его утром натощак.
Если большинство из вышеперечисленных продуктов вы еще не вводили в свой рацион из-за кормления, не волнуйтесь. Если малышу уже есть 3 месяца, вы понемножку должны пробовать все. Если малышу 3-х месяцев еще нет, остановите свой выбор на продуктах которые наименее аллергены. Очень хорошо если это овощи и фрукты выращены на даче, без химии и добавок.
Закалка и спорт
Не удивляйтесь, да кормящей маме тоже можно и нужно закаляться. Как? Постепенно снижайте температуру воды для мытья или купания. Примерно на градус в неделю. Но если уже начали эту процедуру – не отступайте. Вода должна быть в любом случае приятна для тела.
Умываясь холодной водой по утрам вы одновременно укрепляете сосуды и закаляетесь. Делайте ванночки для ног в прохладной воде по нескольку минут. Главное не переборщить.
Элементарная зарядка по утрам сделает вас бодрее, поднимет настроение и укрепит иммунитет. Не ленитесь.
Если, все-таки, ухватилась болезнь следом
Первое – это марлевая повязка. Да, как ни горько, но пока у вас текут сопли ручьем, без повязки подходить к ребенку нельзя. Если есть возможность, пусть с малышом побудет кто-то из родных, а вам только приносят на кормление.
Большинство лекарств вам принимать нельзя. Но визит к доктору откладывать не нужно. Не запускайте болезнь. В следующей публикации я расскажу как народными безопасными методами быстро и эффективно вылечить простуду.
