7ya.vn.ua Город, дети, жизнь 
Планировала написать эту статью немножко раньше… Но, думаю, еще не поздно. Итак, до весны у нас осталось 10 дней. Синоптики обещают, что весна придет по календарю. Будем надеяться.
За 10 дней можно много чего успеть. Ну, полностью похудеть (к сожалению) и привести себя в идеальный порядок не получится, но начинать процедуры по восстановлению после «зимней спячки» уже пора.
Глобально мысля, необходимо полностью поменять свой «зимний» уклад жизни. Одной диетой, или спортом – не обойтись. Нужен комплекс:
1. Наладить правильное питание;
2. Активность и спорт;
3. Процедуры по уходу за кожей и похудению, типа обертывания;
4. Наладить режим питья
5. Позитивный настрой!
Теперь подробнее. Чтобы наладить правильно питание потребуется вся ваша сила воли. Главным врагом талии – являются легкие углеводы. Значит от них надо избавиться. Эти самые углеводы содержатся в сладостях, сдобе, выпечке.
Активно заменяем булочки и конфетки на яблоки, апельсины, гранаты.
Кроме того, необходимо изменить режим питания. Кушать часто, но по чуть-чуть. Перед завтраком выпивать стакан воды с лимоном. Не переедать и стараться за 2-3 часа до сна не есть ничего тяжелого.
В идеале питание должно иметь такой вид:
Завтрак: любая каша/макароны из твердых сортов пшеницы/омлет/гренки с сыром, . Можно 1-2 печенья, чашку кофе или чая без сахара.
Перекус: яблоко или др. фрукт. Чашку чая, несколько сухофруктов.
Обед: Суп на нежирном бульоне/овощной борщ/любые блюда из овощей (только не злоупотреблять картофелем). Кусок отварного мяса или рыбы. Салат.
Полдник: Чашка кофе или чая. Несколько орешков/бутерброд из хлеба с отрубями и сыра;
Ужин: мясо/рыба, свежие овощи, зеленый или травяной чай/нежирное молоко/кефир.
Меню корректируется по собственному желанию. Главное, чтобы сохранялись основные принципы. Если от сладкого трудно отказаться, в первой половине дня можно себе позволить зефир, мармелад, черный шоколад в небольшом количестве (50 грамм в сутки).
Сохраняя такую «диету», вы нормализуете обмен веществ и привыкаете насыщать организм полезностями. Результат будет заметен уже через 2 недели. Лишние кило начнут таять. Кожа и волосы восстанавливаться.
Лично для меня, этот шаг — правильное питание, является самым трудным. Наша семья – это еще те сладкоежки. Я очень люблю сдобу. Но через некоторое время, чувствуя, что сил становится больше, настроение поднимается, а внешний вид меняется к лучшему – понимаешь что здоровье важнее булочки!
В следующей публикации, а это уже послезавтра, поговорим о спорте, беге и обертываниях. Я расскажу какие упражнения помогут быстро избавиться от «животика» и «боков». Интересные и простые обертывания в домашних условиях помогут коже избавиться от целлюлита и выглядеть просто шикарно!
