Шведская диета «6 лепестков» — то, что нужно весной!

Еще прохладно, но настроение уже весеннее. Руки так и тянутся к коробкам с юбками и платьями. Хочется уже пройтись городскими аллеями, завораживая идущих мимо мужчин своей совершенной фигурой и непревзойденной улыбкой!

Хочется…но… За зиму откуда то появились лишние килограммы и любимое платье подчеркивает не совсем талию… Знакомо? Не будем расстраиваться, девчонки, а берем свою волю в руки и будем пробовать интересную диету. Это шведская диета, называется «6 лепестков».

Почему именно диета 6 лепестков?

Как можно понять из названия, длительность диеты всего 6 дней. Основа – раздельное питание, за счет чего и теряется вес. Один день – один продукт или группа продуктов. «Фишка» в том, что один продукт не успевает надоесть за день, как бывает при монодиетах. Каждый день – новое меню. Организм получает все необходимое, а вы не страдаете от голодания.

Кроме того, употреблять продукт соответствующий дню диеты можно в любом количестве, и нет ограничения по времени. То есть после 18:00 кушать тоже можно. Естественно, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.

Естественно, как и в любой диете, существуют некие правила, без соблюдения которых результата можно и не достичь:

1. Диета «6 лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. Она ввела определённое чередование употребления продуктов. Изменения в этом «плане» диеты, может привести к тому, что вы попросту не получите никакого результата;
2. Напитки, которые можно пить каждый день это чистая вода, черный и зеленый чай, кофе. Остальные виды напитков только соответственно продукту. К примеру, молоко и кефир – можно только в творожный день;
3. Нельзя диетой злоупотреблять. Повторить ее можно будет не раньше, чем через 4 месяца.
4. Желательно полностью исключить из рациона соль, сахар (сладости), мучное.

Шведская диета «6 лепестков» — план

День первый – рыбный. Готовите любимое рыбно блюдо, или несколько рыбных блюд, и с удовольствием кушаете весь день. Исключено употребление рыбных консервов и жареной рыбы. Вид рыбы (морская, речная) не имеет значения. Кроме рыбы, можно кушать креветки, кальмары. Приправлять можно специями, зеленью.

День второй – овощной. Салаты, овощные запеканки, тушеные, отварные овощи в любом количестве – разве не мечта? Само собой, не нужно овощи жарить и сильно солить. Добавляйте в блюда специи для аромата и зелень для яркости – ваше настроение будет отличным. Заправить блюда можно ложкой оливкового или кукурузного масла. Картофель старайтесь ограничить.

День третий – куриный. В этот день побалуйте себя бульоном с курочкой и петрушкой, паровыми котлетками и запечённой грудкой. Не стоит курицу жарить, обильно приправлять острыми специями и желательно не кушать кожуру.

День четвертый – злаковый. В этот день балуйте себя мюслями с семечками из тыквы и подсолнуха, любыми кашами (варить на воде), хлебцами и печеньем с отрубями. Это один из тех дней, во время которого вы потеряете больше всего веса. Чтобы переварить злаки вашем организму потребуется большое количество энергии.

День пятый – творожный. Пора насытить организм витаминами и минералами, которые вы потеряли на протяжении четырех дней диеты. Кушайте творожные запеканки, творог с нежирной сметаной, натуральные йогурты, пейте кефир и молоко. Сладкие молочные десерты с фруктами необходимо исключить.

День шестой – фруктовый. Это последний день диеты, завершающий и укрепляющий результат. Кушайте груши, яблоки, цитрусовые, хурму. Желательно исключить употребление бананов и винограда. Пить можно свежевыжатые соки и морсы без сахара.

Какой ждать результат?

Не стоит надеяться, что вы потеряете сразу 10 кг. В среднем при диете «6 лепестков» уходит 800 грамм в день. Смело можно рассчитывать на минус 3-4 кг. За неделю этого более чем достаточно.

Прелесть диеты в том, что нет необходимости голодать, значит, стресс и уныние – не грозит. Кроме того, эта диета позволяет вес сбросить и одновременно обогатить организм недостающими весной витаминами и минералами.

Еще один огромный плюс — диету 6 лепестков можно кормящим мамам. Само собой, если у ребенка нет аллергии на рыбу, какие-либо фрукты или молочные продукты.

На этом все! Пробуйте, отписывайтесь о результатах и наслаждайтесь весной!

Всего наилучшего!