Чем накормить школьника?

Уже очень скоро многим родителям предстоит узнать, что значит иметь в семье школьника. Вместе с волнительными событиями придут и новые хлопоты. В отличие от садика, где ребенок кушал трижды в день, в школе предоставляется питание только 1 раз. Следовательно, мамам необходимо задуматься над полезным меню для первоклашки и новым режимом. О режиме мы поговорим позже. Сейчас давайте обсудим детали питания первоклассника.

Каким должно быть питание школьника?

В первую очередь, школьник должен питаться не менее 5 раз в день. Это первый завтрак, второй (перекус), обед, полдник и ужин. Организм 6-7 летнего ребенка активно растет. Пускай это будут небольшие порции, но часто. Естественно, «удар» в питании следует делать на свежие овощи и фрукты, рыбу, мясо и злаки.

Какой завтрак предложить первокласснику?

Завтрак обязательно должны быть питательным. Лучше всего подойдут молочные каши (геркулесовая, рисовая, манная, пшённая), безмолочные (ячневая, гречневая, пшеничная), омлеты. К безмолочным кашам предложите ребенку рыбную или куриную котлету, тефтельку или вареное яйцо. Чего не стоит делать, так это увлекаться сосисками, сардельками, колбасами.

Перекус на переменке

Позаботьтесь заранее о контейнере для еды. Он должен быть не большой и вместительный. Само собой, это должна быть емкость из пищевого пластика, с прочной крышкой.

С собой ребенку предложите бутерброд с сыром, отварным мяском или отбивной, можно предложить блинчики с разной начинкой. Если маме позволяет время, можно печь домашнее печенье, булочки, маффины. Хорошо если есть возможность дать с собой свежий фрукт.

Позаботьтесь, чтобы у ребенка в портфеле всегда были влажные и сухие салфетки, антисептик для рук и вода.

Обед для школьника

Большинство школ предлагает для учеников питание, т.е. обед. Обычно, это первое и второе, а так же напиток, булочка или другая сладость.

В каждой семье индивидуально относятся к питанию ребенка в школьной столовой. Если вы «за», то однозначно упрощаете себе задачу. В будни дни вам не придется заботиться о наличии дома сытного обеда из двух блюд.

Мамы, у которых много свободного времени или, нежелающие чтобы их ребенок кушал в школе, обязаны предложить чаду питательный обед. Обязательным условием обеда дома является первое блюдо.

Что можно приготовить школьнику на обед? Супы, борщи, запеканки, разнообразные крупяные и овощные блюда, мясо, рыбу. Здесь уже стоит ориентироваться на индивидуальные предпочтения ребенка. Как и в любом детском меню, рекомендовано воздерживаться от копченостей, жирной пищи и жареной.

Семейный ужин

Во многих семьях именно ужин является временем, когда все в сборе. Можно обсудить события за день и просто пообщаться.

Желательно, чтобы ужин школьника не был тяжелым. Отдайте предпочтение легким блюдам. Это могут быть салаты, отварные или запечённые овощи, рыба, курица. На десерт можно вместе попить чаю с овсяным печеньем или пирогом.

Чуть позже я вам предложу несколько вариантов меню для первоклашек с рецептами и фото. В этом году моя дочь тоже идет в первый класс! Для меня вопрос питания очень актуален и важен.

Очень хорошо, если есть возможность делать заготовки на неделю вперед. Например, в субботу, всей семьей можно приготовить блинчиков с разной начинкой, сделать тефтелей, паштет, нарезать для супов ингредиенты, которые можно хранить в морозилке. Таким образом даже работающая мама сможет радовать всю семью разнообразием всю неделю.

Ну что ж, на этом все. Предлагайте свои варианты блюд для первоклассников и школьников и пишите о своих системах питания!

Всего наилучшего!