Укрепляем иммунитет ребенка без лекарств!

Здравствуйте, мои дорогие 7-яне!

Весна приближается с немыслимой скоростью. Это очень-очень радует. Воздух уже пахнет свежими листочками, появилась первая зелень на обочинах, снег почти растаял. Огорчает только то, что вместе с природой проснулись многочисленные вирусы и микробы. Наши детки стали болеть чаще и продолжительней. Что и омрачает радость от приближения тепла.

В этой статье я хочу поделиться с вами своими методами повышения иммунитета без лекарств. Эти советы подойдут не только деткам, но и взрослым.

Итак, что же делать, чтобы не болеть? Противостояние простудам и вирусам начнем с изменения рациона питания. Весна – период ослабления иммунитета. Ребенку, как и взрослому, необходимо большое количество витаминов. Многие мамы не доверяют аптечным синтетическим витаминам. Потому попробуем добавить их в рацион через продукты.

Витамины С, Е, А – именно они необходимы растущему организму для борьбы с болезнями. Они есть в таких продуктах как морковь, яблоки, капуста. Каждый день давайте ребенку салатик из яблока с морковкой. Его можно полить сметанкой или оливковым маслом, добавив немножко сахара. Сейчас эти продукты на рынке есть. Стоят они не дорого.

Орехи и мед известны своими витаминными свойствами с древних времен. В грецких орехах есть йод и огромное количество масел, которые так необходимы для кожи, волос, ногтей. Если у ребенка нет аллергии и ему уже больше 3-х лет, спокойно вводите в его рацион пол чайной ложки меда утром натощак и один грецкий орех в день. Если есть возможность, чаще покупайте фундук и арахис. Они так же насыщенны большим количеством полезных веществ.

Еще один недорогой продукт, который поможет укрепить иммунитет – свекла. Детки обожают ее в вареном виде. Отварив и порезав на кусочки, вы можете предложить ребенку лакомство в качестве перекуса.

Творог – это продут, не заменим в детском рационе. А весной и подавно. К творогу очень хорошо добавлять изюм, курагу, клюкву и другие сушеные ягоды. Главное, чтоб они не были обработаны кислотами и хранились соответственно.

 

Чеснок – природный антисептик всегда на страже здоровья. Маленьким деткам давать его в свежем виде, естественно, никто не будет. А вот добавить в суп в конце приготовления, или к тушёным овощам – очень даже можно.

Что еще поможет укрепить иммунитет крохи, да и всего семейства? Это банально, но факт – здоровый образ жизни. Морозы закончились, можно больше гулять на свежем воздухе. Одевайте малыша легче, чтобы он мог больше двигаться. Старайтесь выходить в места менее людные. Больше проветривайте помещение, в котором спите. Проще говоря, займитесь своим здоровьем, и никакие вирусы к вам не подступятся!

С Вами, как всегда была я, Анна Р. Всего наилучшего! Не болейте!