Как безболезненно выйти из «зимней спячки»?

Вот и весна… Пока что она не радует нас своим теплом и капелью, но от мысли, что зима уже закончилась, на душе теплеет.

С приходом весны расцветает не только природа. Каждая женщина по-своему тоже расцветает. Мы начинаем худеть, пить витамины, заниматься спортом, бежим за обновками и т.д. Но чтобы не навредить самой себе и не испугать организм резким изменением ритма жизни, нужно соблюдать несколько правил. О них мы и поговорим.

(К стати, очень скоро наступит наш праздник, 8-е марта, и если вы еще не принялись приводить себя в порядок, то сейчас время пришло.)

Начинаем.

Пробуждать организм от «зимней спячки» нужно постепенно. Никаких однообразных диет и сильных физических нагрузок. Начинаем с очищения организма и насыщения его витаминами.

Очистка организма.

Лучше всего, если вы наберетесь храбрости, и 3 дня будете употреблять только овсяную кашу на воде. Можно, разве что, немного посолить. К комплексу добавляете сорбенты (например активированный уголь по весу утром и вечером), возьмите так же что-нибудь для очистки печени. Можно взять «Гепабене» или «Карсил». Кроме того, важно пропить курс бибидо/лактобактерий. Лично я принимаю Ацидолак. Отличное средство. Принимаем все это не меньше недели и придерживаемся диеты. (Учтите, все это можно делать только если вы здоровы. Если есть нарушения со стороны желудка, почек, печени — не предпринимайте ничего не посоветовавшись с доктором!)

Но это сделать сложно. Поверьте на слово. Тем более, если приходится готовить для семьи. Так и тянет съесть кусочек чего-нибудь.

Дальше, проводим разгрузочные дни раз в неделю. Теперь можно уже не только овсянкой. Можете попробовать совместить гречневую кашу и кефир, яблоки и какую-нибудь кашу. Можно на свое усмотрение. Главное, не есть ничего жирного, сладкого, острого, соленого, мучного, жареного и, конечно же, стараться кушать маленькими порциями.

Попробуйте хотя бы месяц придерживаться здорового питания и не переедать. Вы быстро увидите результат. Понятно, что килограммы так просто не уйдут, но лицо станет свежее. Появится больше энергии и сил. Следуйте принципу – меньше есть, больше пить (чистой воды, соков, травяных чаев).

Упражнения

На сайте я уже выкладываю упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой. Сложный курс. Но эффективный. Если вам не под силу делать такие нагрузки, то желательно либо бегать по утрам, либо делать хотя бы несколько упражнений в домашних условиях. Лучше всего, если заниматься вы будете утром.

Я, например, встаю в 5:45. Занимаюсь, и работаю немножко. Как только станет светать раньше – начну бегать.

Почему важно упражняться именно утром? Потому, что кроме физической подготовки вы еще и получите заряд бодрости на целый день. Только сначала нужно настроить себя морально, иначе ничего не получится.

Что еще? Ага, уход за лицом и телом.

Самое время начать активно пить витамины и посетить косметолога. Витамины следует выбирать исходя из состояния вашего организма. Лучше если их подберет врач. Но если такой возможности нет – адекватно оцениваете свой внешний вид (кожа, ногти, волосы) и самочувствие и отправляетесь в аптеку. Если все плохо – берете комплексные витамины. Если нет – ориентируетесь уже по проблеме. Начинать пить витамины лучше после разгрузочных дней.

Дальше. В домашний уход за телом следует включить ванны с натуральными маслами, маски для лица (творожные, фруктовые, глиняные), скрабы. Волосы тоже не помешает несколько раз в неделю баловать масочкой, кефирной или яичной, например.

Я не расписываю рецепты масок, так как в Интернете их полно. Вы знаете, какой у вас тип кожи и волос – подберите себе оптимальные из продуктов имеющихся дома.

Не забудьте о руках. Для укрепления ногтей можно втирать каждый день в них витамин Е. Капсулку раздавливаете и втираете в каждый ногтик по чуть-чуть. Этим же маслом можно мазать губки, брови, реснички.
Для рук очень хорошим средством является натуральное оливковое масло. Если вы моете посуду в перчатках, наливаете немножко прямо в перчатку. После мытья посуды руки будут выглядеть шикарно!)).

А, да, и про ножки не забудьте. Ведь очень скоро придет пора босоножек. Балуйте их кремами и аппаратный педикюрчик не будет лишним

Ну и вроде все. Рекомендация лично от меня: распишите себе процедуры на каждый день. Внесите в телефон напоминания, что и когда вы хотите сделать. И не ленитесь. Всего через месяц вы себя в зеркале не узнаете!

Всего хорошего!