Воскресенье , Сентябрь 24 2017
Главная / / Упражнения и диеты / Что вам даст утренняя пробежка?

Что вам даст утренняя пробежка?

Природа с каждым днем нас радует теплом все больше и больше. Душа наполняется позитивом, тело – энергией. Дел за зиму накопилось много. Пора просыпаться: убираться, худеть, приводить в порядок себя, дом и дела. Ведь скоро лето – пора отпусков. Значит, многое надо успеть.

Понятное дело, стать «энерджайзером» после «зимней спячки» не просто. Что может помочь? Банально и просто – утренняя пробежка.

Знаете ли вы как пробежка, особенно утренняя, влияет на организм? Первые лучи солнца заряжают энергией, легкий бег заставляет кровь бежать быстрее, укрепляя стенки сосудов. При правильной пробежке, нагрузка идет на все мышцы. Оттого, именно пробежка является оптимальным способом укрепить свое здоровье, не тратясь на спортзалы и оптимально быстро привести в порядок фигуру и нервы.

Почему именно утром?

Утро – особенное время. Вечером, тоже, конечно, можно бегать, но это совсем не то… Вечерняя пробежка призвана снять напряжение, расслабить. Пробежка утром заряжает энергией на весь день. Позволяет собраться с мыслями и сосредоточиться.

Утренняя пробежка, кроме того, что укрепляет здоровье, делает нашу веру в себя тоже крепче. Позволяет научиться достигать цели, тренирует силу воли.

Личностный рост и утренняя пробежка

Для тех, кто действительно хочет добиться чего-то, утренняя пробежка самое то. Кажется, какое отношение пробежка утром имеет к, скажем, бизнесу? А на самом деле очень даже значительное. Те, кто бегает по утрам, становятся крепче и телом, и духом. Они более стойкие к стрессам, их не просто вывести из себя. Мало того, совместить утреннюю пробежку можно с:

  • планированием дел
  • изучением иностранного языка
  • прослушиванием аудиокниг

Можно придумать еще много чего, но лучше всего утром наслаждаться природой, тогда хорошее настроение обеспечено на целый день.

С чего начать?

Выберите оптимальное время для утренней пробежки и не проспите. Утром, обычно, сам себе находишь массу отмазок: погода не такая, поздно лег спать, обувь грязная и т.д.. Но стоит выйти за порог – как все сомнения улетучивается, остается только вера в себя и твердая уверенность, что вы все делаете правильно.

Не стоит торопиться и сразу же с порога бежать. Ваш организм должен привыкнуть к температурному режиму, спокойно пройдитесь метров 100-150. Потом легко начинайте свой бег. Чтобы дыхание не сбивалось, постарайтесь бежать так: два шага вдох, два шага выдох. Сразу будет трудно настроить темп, но через несколько дней, вы оцените этот метод по заслугам.

Где бегать?

Подальше от машин, людей и шума. Оптимальный вариант – парк, лес. Благо в нашем городе (это касается винничан) таких мест предостаточно. Если такой возможности нет – тогда стадион, спортивная площадка или просто улица, где нет сильного транспортного движения.

Не надо сразу же ставить рекорд и пытаться бегать целый час. Начните с 15 минут. Постепенно добавляйте по 2-5 минут. Организм попытается сопротивляться – появятся боль в горле, слабость, насморк, может заболеть в висках, в боку и т.д. Не бойтесь. Это временно. Если не бросите бегать по утрам, то уже через несколько дней эти проявления нездоровья исчезнут.

Как быстро похудеть бегая по утрам?

Если утренняя пробежка – это ваш способ похудеть, тогда перед пробежкой проблемные участки (обычно это живот, бока и попа) смажьте антицелюлитным гелем и обмотайте пищевой пленкой. Сверху очень хорошо надеть хлопковую футболку и теплый пояс. Вообще при похудении надо одеваться тепло, не по погоде. Таким образом, вы будете больше потеть, значит быстрее худеть. Помните, что надо пить много жидкости. После пробежки душ – обязательно. И это не потому, что пот имеет запах. (Хотя и это основательная причина). Причина в том, что с потом организм выделяет токсины. Если они останутся на коже, то попадут обратно в кровь. Вам это надо?

Как правильно бегать?
Как правильно бегать?

Еще один, немаловажный фактор, при беге активно худеть организм начинает только после 20 минут занятий. Так что бегать придется пол часа, не меньше (естественно постепенно, не сразу).

Совмещать бег с другими физическими нагрузками или нет – решать вам. Но уже через неделю таких тренировок вы увидите результат.

Как сделать бег по утрам желаемым? Или как заставить себя бегать по утрам?

В каком вы сейчас состоянии? Вот я, к примеру, постоянно хочу спать, выгляжу как «загнанная лошадь», у меня накопилось куча дел, которые постоянно приходится отлаживать из-за плохого самочувствия, хотя вообще я полностью здоровый человек. И это далеко не все. За последний год я поправилась на 13 кг (отменила грудное вскармливание, и вот результат). Это проблема. Я стыжусь себя. Появились комплексы и страшная неуверенность в себе. Список моих личных проблем, думаю, можно не продолжать. Я считаю, что утренняя пробежка это то, что позволит мне вывести себя из состояния «мертвой точки». Даже не так, я не просто считаю, я уверенна, так как практикую этот метод. Последний год мне не удавалось бегать по утрам. Но сейчас – это моя основная цель. Присоединяйтесь! Вам понравится!

Об Анна Р.

Важно знать:

Скоро весна

Скоро весна, пора девоньки, пора!

Планировала написать эту статью я немножко раньше… Но, думаю, еще не поздно. Итак, до весны …

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>